Роллы не являются врагом при похудении. При условии, что в течение недели поддерживается дефицит калорий, они не откладываются в жир. Заходить в ресторан суши не стоит расценивать как «срыв» — важно, как подойти к их употреблению.
Как сделать роллы частью здорового рациона?
Правила выбора и употребления
- рыбой, креветками, тунцом и овощами;
- сашими или поке в качестве более насыщенной альтернативы, где меньше риса.
Секреты успешного наслаждения роллами
- одна порция роллов вместе с салатом или овощами;
- роллы с мисо-супом.
Внимание к напиткам
Осторожно с алкоголем и сладкими напитками! Они могут повысить аппетит и снизить контроль за калориями. Их сокращение — отличное решение, чтобы сохранить свою цель по похудению.
Если съели больше запланированного, не «отрабатывайте»! Компенсация, как не есть на следующий день или делать дополнительное кардио, только усугубляет ситуацию. Лучше просто продолжить свой обычный режим питания.
Подводя итоги, роллы могут стать неотъемлемой частью рационального питания. Главное — выбирать более полезные варианты, контролировать порции и избегать голода в течение дня.
