Специалист предлагает несколько простых стратегий, чтобы избежать лишних килограммов в праздничную ночь.
Накануне новогодних праздников профессор Михаил Осадчук, заведующий кафедрой поликлинической терапии Сеченовского университета, поделился полезными советами о том, как отпраздновать Новый год, заботясь о здоровье и снижая риск переедания, как сообщает издание "Осторожно Media".
Подготовка к застолью
Ключевой рекомендацией эксперта является предварительная подготовка к плотному застолью. Перед тем как садиться за стол, стоит слегка перекусить. "Это поможет вашему организму подготовиться, и через 20 минут вы получите сигнал о том, насколько вы сыты или голодны. Таким образом, шансы на переедание существенно снизятся", - объясняет Осадчук.
Праздничное меню
При составлении новогоднего меню профессор советует делать акцент на здоровых продуктах. Он рекомендует включить в рацион элементы средиземноморской и скандинавской диет, фокусируясь на местных деликатесах. "Данная диета должна включать рыбу, овощи и отказ от переработанных продуктов", - добавляет он.
Тем, кто планирует подать жирную и жареную пищу, также следует учесть несколько моментов. "На столе должно быть много зелени, которая может помочь избежать неприятных последствий, таких как расстройства желудка или развитие панкреатита", - подчеркивает профессор.
Физическая активность на празднике
Осадчук призывает не забывать о физической активности во время праздников. Он рекомендует делать активные перерывы между приемами пищи, уделяя время танцам или подвижным играм. Это не только поможет пищеварению, но и создаст праздничное настроение.
По последним данным, большинство россиян предпочитают встречать Новый год дома, но каждый пятый собирается в поездку. 41% планирует сразу после наступления 2026 года отправиться спать, а каждый четвертый займется настольными играми.
