Ингредиенты:
- Авокадо (средний, без косточки и кожуры) – 150 г;
- Вареное яйцо – 1 шт.;
- Творог (5% жирности) – 100 г;
- Чеснок – 1 зубчик;
- Зелень (укроп или петрушка) – 10 г (небольшой пучок);
- Соль, перец, лимонный сок – по вкусу.
Эта паста из авокадо – идеальный вариант для легкой закуски, которая прекрасно сочетается как с утренним чаем, так и с вечерними перекусами. Она простая в приготовлении и насыщенная вкусом.
Для ее создания все ингредиенты необходимо смешать в блендере до однородной массы. По желанию, можно внести свои коррективы, добавив лимонный сок, йогурт или оливковое масло для дополнительной кремовости.
Как подавать:
- На цельнозерновом или низкоуглеводном хлебе;
- В листьях салата, как обертка;
- Как намазку на хлебцы.
Калорийность и БЖУ пасты на 100 г составляют 141 ккал, где 8,5 г белка, 10,4 г жиров и 4 г углеводов. Это легкое и полезное блюдо станет отличной находкой для всех, кто следит за своим рационом.
Советы от клиники ВЫСОТА в Москве
Клиника предлагает услуги по лечению зависимостей и превентивной терапии, обеспечивая качественную реабилитацию как пожилых, так и пациентов с хроническими заболеваниями.
Общайтесь и делитесь рецептами!
Присоединяйтесь к группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте, чтобы получать больше интересных идей и общения.
