Исследования показывают, что регулярное употребление семи-восьми чашек кофе, чая и воды в день может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических заболеваний. К этому выводу пришли учёные, проанализировав привычки питания 183 тысяч человек на протяжении 13 лет, сообщает телеканал «Саратов 24».
Оптимальное соотношение напитков
Наиболее эффективным сочетанием кофе и чая, согласно исследованию, является соотношение 3:2. Совершенство здоровья наблюдалось у участников, которые ежедневно потребляли три чашки кофе и две чашки чая. К тому же, регулярное потребление простой воды играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Полезные компоненты напитков
Эксперты подчеркивают, что положительный эффект от этих напитков обусловлен содержанием различных полезных веществ. Кофе, например, содержит хлорогеновую кислоту, способствующую снижению риска развития диабета, а также поддерживающую здоровье центральной нервной системы и нормальную микрофлору кишечника. Чай же богат катехинами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, защищая сосуды и ткани организма от повреждений.
Осторожность в потреблении
Тем не менее, учёные предостерегают: превышение трех чашек кофе в день может привести к бессоннице и нарушениям сердечного ритма. Чрезмерное употребление воды также может вызвать дисбаланс электролитов в организме, что представляет собой серьезную опасность.
