5 Вкусных десертов без сахара для здоровья и фигуры

Сладкие удовольствия без вины

Сладости это неотъемлемая часть жизни, однако многие традиционные десерты могут негативно сказаться на нашей фигуре и уровне сахара в крови. Но есть отличные новости: подготовленные на основе натуральных ингредиентов угощения могут быть не только вкусными, но и полезными! Представляем 5 рецептов десертов, которые:

• Не содержат рафинированного сахара,
• Сохраняют естественную сладость фруктов и ягод,
• Богаты клетчаткой и антиоксидантами,
• Готовятся всего за 15-20 минут!

Эти лакомства подойдут для всех, кто следит за своим питанием и здоровьем.

1. Шоколадный мусс с авокадо

Польза для организмы

Авокадо наполняет десерт полезными жирами, а какао обогащает его магнием и антиоксидантами. К тому же, этот мусс не вызывает резких скачков сахара в крови.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 1 спелый авокадо,
• 3 ст. ложки какао-порошка,
• 1 ст. ложка меда или сиропа топинамбура,
• 50 мл миндального молока,
• 1/2 ч. ложки ванили.

Приготовление:

2. Запеченные яблоки с орехами

Здоровый перекус

Яблоки, полные пектина, и грецкие орехи, богатые омега-3, делают этот десерт идеальным для поддержания здоровья сердца.

Ингредиенты (на 4 порции):

• 4 яблока сорта Гренни Смит,
• 50 г грецких орехов,
• 1 ч. ложка корицы,
• 20 г изюма,
• 1 ст. ложка лимонного сока.

Приготовление:

3. Чиа-пудинг с манго

Зачем пробовать

Семена чиа настоящий кладезь клетчатки, а манго дарит порцию витамина C.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 4 ст. ложки семян чиа,
• 200 мл кокосового молока,
• 1 манго,
• Стевия по вкусу.

Приготовление: