Забудьте о суровых диетах и голодовках! Правильный ужин способен творить настоящие чудеса, способствуя сжиганию жира даже во время сна. Эксперт в области диетологии Сахар Берджис делится секретами, как определённые продукты могут помочь организму переключиться в режим жиро-сжигания во время качественного и спокойного сна.
Ужин, сон и процесс похудения: что общего?
Основной механизм заключается в гормонах. Некоторые продукты способны стимулировать выработку мелатонина, известного как «гормон сна», одновременно уменьшая уровень кортизола, который, как известно, мешает сжиганию жиров. Таким образом, вкусный и сбалансированный вечерний прием пищи становится настоящей находкой для тех, кто стремится к стройности.
Что включить в вечерний рацион?
Диетологи рекомендуют концентрироваться на нежирных белках и продуктах, богатых магнием. По мнению Сахар Берджис, вот несколько отличных вариантов для последнего приема пищи:
Как правильно организовать вечернее питание?
Главное - не переедать. Лёгкий перекус за 1,5-2 часа до сна создаёт идеальные условия для метаболического восстановления. Такое питание учит организм использовать жир в качестве источника энергии вместо того, чтобы его накапливать. В результате правильный ужин отправляет вас в сон с мыслью о похудении, что гораздо приятнее, чем укладываться спать на голодный желудок.
