Ужин, который помогает худеть во сне: секреты здорового питания

22 февраля 2026, 16:47

Забудьте о суровых диетах и голодовках! Правильный ужин способен творить настоящие чудеса, способствуя сжиганию жира даже во время сна. Эксперт в области диетологии Сахар Берджис делится секретами, как определённые продукты могут помочь организму переключиться в режим жиро-сжигания во время качественного и спокойного сна.

Ужин, сон и процесс похудения: что общего?

Основной механизм заключается в гормонах. Некоторые продукты способны стимулировать выработку мелатонина, известного как гормон сна, одновременно уменьшая уровень кортизола, который, как известно, мешает сжиганию жиров. Таким образом, вкусный и сбалансированный вечерний прием пищи становится настоящей находкой для тех, кто стремится к стройности.

Что включить в вечерний рацион?

Диетологи рекомендуют концентрироваться на нежирных белках и продуктах, богатых магнием. По мнению Сахар Берджис, вот несколько отличных вариантов для последнего приема пищи:

  • Нежирное мясо: курица или индейка. Маленькая порция этого белка удерживает уровень сахара стабильно, а также способствует выработке мелатонина, готовя организм к отдыху.
  • Молочные продукты, такие как творог или греческий йогурт. Они обеспечивают медленное освобождение аминокислот, что способствует восстановлению мышц и метаболизму в течение ночи.
  • Перекус, который не помешает: горсть миндаля или грецких орехов. Эти орехи являются отличным источником магния, который помогает клеткам восстанавливаться и контролировать уровень глюкозы.
  • Для расслабления: киви или чашка ромашкового чая. Эти продукты усиливают расслабление и облегчают засыпание, подготавливая нервную систему к глубокому сну.

    • Как правильно организовать вечернее питание?

    Главное - не переедать. Лёгкий перекус за 1,5-2 часа до сна создаёт идеальные условия для метаболического восстановления. Такое питание учит организм использовать жир в качестве источника энергии вместо того, чтобы его накапливать. В результате правильный ужин отправляет вас в сон с мыслью о похудении, что гораздо приятнее, чем укладываться спать на голодный желудок.

    Источник: SM NEWS
    Больше новостей на Cafekampa.ru