После праздников многие стремятся к быстрому снижению веса, прибегая к голодовке. Однако такой подход может навредить организму.
Нутрициолог Алена Аверьянова подчеркивает, что резкое ограничение калорийности ведет к вялости и усталости, замедляя обмен веществ и, как следствие, снижая эффективность похудения.
Некоторые прибавляют 1-2 кг не от переедания, а из-за избытка соли и алкоголя в рационе, а также из-за снижения физической активности. Восстановление возможно без строгих диет — достаточно нормализовать питание и увеличить подвижность.
Для уменьшения отечности полезны массаж и компрессы, что поможет вернуть легкость и бодрость без резких мер. Такой подход не только эффективен, но и безопасен для здоровья.
