Как избежать голодовки после праздников и сохранить здоровье

После праздников многие стремятся к быстрому снижению веса, прибегая к голодовке. Однако такой подход может навредить организму.

Нутрициолог Алена Аверьянова подчеркивает, что резкое ограничение калорийности ведет к вялости и усталости, замедляя обмен веществ и, как следствие, снижая эффективность похудения.

Некоторые прибавляют 1-2 кг не от переедания, а из-за избытка соли и алкоголя в рационе, а также из-за снижения физической активности. Восстановление возможно без строгих диет достаточно нормализовать питание и увеличить подвижность.

Для уменьшения отечности полезны массаж и компрессы, что поможет вернуть легкость и бодрость без резких мер. Такой подход не только эффективен, но и безопасен для здоровья.